60.2
2020年10月21日たったの0.4㎏減だけど、うれしい。
・姿勢をよくする
・疲れたからってすぐに横にならない
・空腹は我慢しない
・よく噛んでゆっくり食べる
・腹七分目で食べるのをやめる
・炭水化物は控えめに
・食べたらすぐ歯を磨く
・少ない時間でも毎日運動
・姿勢をよくする
・疲れたからってすぐに横にならない
・空腹は我慢しない
・よく噛んでゆっくり食べる
・腹七分目で食べるのをやめる
・炭水化物は控えめに
・食べたらすぐ歯を磨く
・少ない時間でも毎日運動
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